冬天这么冷 吃水果会不会伤胃?

北京这周下了大雪,冬天的感觉也是越来越浓了。北方的冬天寒冷,但是也干燥,本应该多吃点水果帮助补水。然而,很多人,尤其是老年人群和女性群体,对“吃水果”这件事却格外小心。他们往往都认为水果太凉,冬季吃会伤胃,不少人吃了后也的确会觉得肚子不舒服,甚至有拉肚子或是痛经等症状。

这个做法当然是可以的,大家完全根据自己的喜好来,营养损失并不是啥大问题。

黄洪表示,此次《意见》明确将推动行业研发价格适当、责任灵活、服务高效的老年人专属保险产品,优化老年人住房反向抵押养老保险支持政策,促进养老服务产业发展。

健康吃水果应注意“适量吃”和“吃多样”

过去的水果表面可能沾有寄生虫卵、致病微生物等,且用了一些没经过处理的粪肥,使得免疫力低的老人、小孩吃了后容易出现肚子痛、拉肚子的现象,并不是水果“寒凉”所致。实际上,只要我们是去正规的超市、市场买新鲜水果,吃之前也注意用水冲洗或者削皮处理了,就不会有问题。

——完善保险市场体系。梳理完善保险监管政策,加快推进保险市场对外开放,完善配套政策,优化市场格局。

那么,冬天吃水果真的会伤胃吗?下面就趁“冷”说说冬天里如何吃水果。

黄洪介绍:《意见》从五个方面提出了促进社会领域商业保险发展的多项政策举措:

“总之,无论是从负债端到资产端,要形成一个全流程的监管体系,确保老百姓的养老钱、保命钱绝对安全。”黄洪说。

而且,每个人对温度的耐受是不一样的,也并不是每个人都不能吃凉一点的东西。在国外很多国家 ,一年四季都有喝冰水的习惯呢。所以,只要你吃了凉的水果后没有觉得不舒服,那就可以放心地吃。

2.水果被细菌、寄生虫卵污染了。

3.如果觉得太凉,可以适当加热,或者提前拿到温度高一点的环境里放置到能接受的温度再吃。

反季水果和应季水果营养上没有太大差异

除此之外,如果总是吃了某些水果拉肚子,也可能是果糖不耐。

黄洪表示,商业养老保险具有长期锁定、保证收益、终身领取、精算平衡四大特点,是居民养老保障体系的“第三支柱”。 他强调,全行业必须牢固树立风险意识,确保居民的养老钱、保命钱万无一失。一是加快完善养老生命表等基础制度建设,使养老保险产品定价更加科学精准;二是强化资金运用监管。包括逐步建立养老保险资金运用相对独立的监管体系;为商业养老保险资金服务国家战略、投资重大项目、支持民生工程建设提供绿色通道和优先支持;加强对养老资金日常监管,健全定量评估、定性评估等规则制度,等等。

——积极发展多样化的商业养老年金保险、个人账户式商业养老保险。完善个人税收递延型商业养老保险政策,拓宽商业养老保险资金运用范围,实现长期保值增值。力争到2025年,为参保人积累6万亿元养老保险责任准备金。

水果中还有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质和多酚类植物抗氧化物质等有益健康的成分。已经有太多的研究证实,适当吃水果对人体是有益的,能够减少高血压、高血脂、中风和各种癌症的风险。所以,冬天也应该尽量适量地摄入水果。

其实,这个完全是误解。

文/阮光锋(营养师)

而且,反季水果和应季水果的营养价值差距并不大。所谓的“应季”,只是说明那个季节的温度、湿度、光照等自然条件适合某种植物生长。我们已经可以模拟出类似的环境条件,一年四季都能让这些植物生长,这是科技进步带来的好处。有研究发现光照和温度对维生素C的影响只有10%。换句话说,应季水果和大棚水果都是好水果,营养上没什么差异。

目前的反季水果,通常有三种形式。

1.长期保存。随着果蔬长期保鲜和储存技术的迅猛发展,把“应季”的果蔬保存到冬季是非常容易实现的。比如,在温暖的季节,把一部分香蕉、葡萄、苹果、梨、柑橘、菠萝等常见的水果存一部分,利用冷藏等技术,将它们保存到冬季,几乎可以满足全年的供应。

“市场上60岁及以上老年人可以购买的产品有上千个,但仍然无法满足社会旺盛的保险需求。”银保监会人身险部有关负责人表示,目前绝大多数向老年人销售的保险产品只是在普通产品基础上,放宽了投保年龄和投保条件的限制,真正结合老年人身体状况等量身定制的专属产品比较少。并且,同样保障金额的保险产品,老年人保费有可能达到中青年人的十倍,投保时还有一道坎——相当部分老年人因为身体情况欠佳无法通过核保,无法投保重大疾病保险和医疗保险等产品。

3.异地种植。植物在某地是反季的,在另一个地方却正当时。比如,当我们在北方经历寒冬的时候,海南圣女果、智利的车厘子、东南亚的水果正是成熟季。你却说它们是反季节的?它们表示太委屈。

按照党中央、国务院决策部署,由银保监会牵头商相关部门研究制定的《关于促进社会服务领域商业保险发展的意见》(以下简称《意见》),已于2019年12月30日经国务院常务会议审议通过,并拟于近期由多部门联合印发。在1月2日国务院新闻办召开的例行政策吹风会上,银保监会副主席黄洪表示,保险业将加强制度供给,补上人才、技术、经营管理等短板,创新产品、改善服务,满足人民群众在健康、养老、教育方面的保险保障需求。

此外,水果做熟后,减少了纤维等成分对消化道的刺激,对于消化能力还不是很健全的孩子、老人来说,其实是不错的选择;加热后别有一番风味,没准还可以多吃一点。相比因为凉而不能吃水果,做熟吃,至少还能吃不少水果呢。比如,很多人喜欢吃苹果饼、雪梨汤、黄桃派……都是非常不错的选择。

具体“吃法”有三条:

2.吃多种水果。尽量吃不同种类的水果,增加食物多样性。

“保险业必须重视‘一老一小’的商业保险需求,质、量并重,深度开掘这个3.5亿人的大市场。”黄洪表示,接下来银保监会将研究制定指导意见,要求各保险公司结合老年人风险特征和需求特点开发专属产品,此外还将争取政策支持,适时将个人税收递延型商业养老保险试点扩展到全国范围。

所以,吃水果拉肚子可不一定是伤胃的表现,千万不要都怪它太凉了。

“老年人是困难群体,银保监会将强化市场监管,切实保护好老年保险消费者的合法权益。从定价机制、责任范围、销售宣传和理赔服务等多个环节入手,严禁销售误导。”黄洪表示。

——完善健康保险产品和服务。研究扩大税优健康保险产品范围,鼓励保险机构提供医疗、疾病、照护、生育等综合保障服务。力争到2025年,健康险市场规模超过2万亿元。

加热后再吃水果也可以不必太在意营养损失

实际上,对于健康人来说,没有什么水果可以“伤胃”。除非对某些水果过敏,否则不应该限制吃某些种类的水果。

其实,加热所导致的营养损失并没有大家想象的那么多。水果中最怕热的营养主要是维生素C和B族维生素等,但损失一般也不会超过50%;至于其他营养素,比如类胡萝卜素,它是不怕热的,加热也不会怎么损失。而且,损失也并不意味着完全没有了,跟完全不吃水果相比,熟吃水果还是可以获得大部分营养的。

至于冬天水果的温度低,有些人吃了会觉得不舒服,甚至拉肚子、痛经,也不用人人都不敢吃水果。的确会有一些人的肠胃活力差一些,对温度低的食物比较敏感,所以吃了凉的水果会不舒服。但他们不仅对凉的水果会觉得不舒服,对凉水、冷饮也都有同样的问题,可不能把“不能吃”的锅都甩给水果了。

2018年4月以来,银保监会先后对外发布了3轮共计34条银行业保险业对外开放措施,其中涉及保险业的对外开放措施有14条,包括放宽和取消外资持股比例的限制,放宽外资机构在总资产、经营年限、股东资质等方面的限制,等等。根据相关法规政策,从今年1月1日起,合资寿险公司的外资比例可以达到100%。

2.大棚种植。在寒冷的冬天,大棚里依然如春天般温暖,果蔬能正常生长、结果,满足人们的需要。这也是目前非常普遍的一种做法。我们现在吃的草莓,大部分是大棚里种植的。

——支持保险资金投资健康、养老等社会服务领域,为社会服务领域提供更多长期股本融资,降低融资成本。

没有什么水果可以“伤胃”

既然说水果不会伤胃,那为什么我冬天吃多了某种水果就拉肚子?是不是因为太凉?事实上,如果吃水果后拉肚子了,可能有两方面的原因:

很多人之所以不敢吃水果,可能是担心吃了“凉性”水果会“伤胃”。不过,在营养学上,水果并没有凉热之分。这些说法都是古人不了解科学真相时,对现象进行的简单朴素的归纳总结。都9102年了,还用古人这套来指导饮食,只会限制你的营养和健康。

银保监会人身险部有关负责人表示,银保监会将继续坚定不移地履行开放承诺,为外资保险公司在华发展营造国际化、法治化和市场化的市场营商环境。“2019年已有5家外资保险机构开业。外资保险公司在产品开发、资金运用、风险管理等方面,引进了一些先进的理念和经营技术,能够为国内保险市场发展提供有益的借鉴,有益于完善市场体系,促进行业服务能力的提升,给国内消费者带来更多更好的选择。”

很多人都会有不同程度的果糖不耐受,即不能很好地消化果糖。果糖的吸收需要一种“运输工具”,叫果糖载体。果糖载体的数量是有限的,如果吃下去的果糖太多了,果糖载体就不够用,那么就会有一些果糖没有被吸收。没有被吸收的果糖到了肠道,会使肠道内渗透压升高,肠道运动异常,就会出现腹痛、稀便等问题。

还有很多人认为冬天的水果都是“反季水果”,营养价值差,有害健康,就不愿意吃、也不敢吃。甚至有一些传统养生学专家认为,反季水果与时令不符,对身体是有害而无益的。

1.适量吃。只要你吃水果后并没有表现出任何不适,就完全可以放心地吃。膳食指南推荐我们每天吃200-400克水果。

如果你对这种水果不耐受或过敏,可能会出现拉肚子的问题。

有人问:冬天吃水果确实觉得太凉,可不可以加热后再吃呢,比如煮一下再吃?水果煮熟后会不会损失营养?

1.过敏或者不耐受。

——大力发展教育、育幼、家政、文化、旅游、体育等领域商业保险。有序发展面向农村居民、城镇低收入人群、残疾人的普惠保险,创新开发符合初创企业、科创企业、新业态从业人员保障需求的保险产品和业务。

吃水果后拉肚子有三种原因